Сколько калорий в сыром яйце курином без скорлупы

Куриное яйцо уже много веков является незаменимым продуктом в нашем рационе питания. Оно богато белками и содержит множество полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Однако, если вы следите за своим весом или занимаетесь спортом, вам может быть интересно знать, сколько калорий содержится в сыром яйце курином без скорлупы. Ведь калорийность продуктов играет важную роль в создании и поддержании дефицита или избытка калорий, что влияет на изменение веса.

Обычно, яйцо куриного является диетическим продуктом с низкой калорийностью. В среднем, калорийность одного сырого яйца составляет около 70-80 калорий. Основная часть калорий (около 60%) приходится на содержание белка, который служит основным материалом для строительства новых клеток в организме. Остальные 40% приходятся на содержание жира и углеводов.

Помимо калорий, сырое куриное яйцо также может похвастаться высоким содержанием витаминов (A, D, B12, E и K), минералов (железо, фосфор и селен) и других полезных компонентов. Эти вещества являются неотъемлемой частью нашего здорового питания и важны для поддержания нормальной работы организма.

Калорийность и питательность сырого яйца куриного без скорлупы

Одно крупное куриное яйцо без скорлупы содержит примерно 72 килокалории. Большая часть калорий (около 64) приходится на жир, остальные на белок и углеводы. Также в составе яйца присутствуют различные минералы, витамины и антиоксиданты.

Яйцо содержит примерно 6 грамм белка, что делает его отличным источником качественного белка. Белок не только способствует строительству и восстановлению тканей, но и помогает контролировать чувство голода, что полезно при контроле веса. Также яйца являются богатым источником витаминов В и Д, железа, цинка и магния.

Важно отметить, что калорийность и питательность сырого яйца могут меняться в зависимости от способа приготовления. Например, приготовление яйца в виде омлета с добавлением масла или молока увеличивает его калорийность. Также, при жарении яйца на сковороде с маслом, может увеличиться содержание жира.

Количество калорий в сыром яйце курином

В сыром яйце курином содержание калорий составляет примерно 72 ккал (килокалорий) на 100 грамм продукта. В яйце находятся в основном жиры и белки, а количество углеводов минимально. Помимо калорий, яйцо также составляют следующие питательные вещества:

Питательное веществоКоличество на 100 г яйца
Белки12.7 г
Жиры9.5 г
Углеводы0.6 г
Холестерин373 мг
Витамин А540 мкг
Витамин D1.3 мкг
Железо1.2 мг

Эти данные могут быть полезными при составлении плана питания, если вы следите за потреблением калорий и питательных веществ.

Важно отметить, что употребление яиц должно быть умеренным. Хотя они являются ценным источником питательных веществ, включая белки и витамины, такие как витамин Д и холестерин, большое потребление яиц может быть связано с повышенным риском заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому необходимо учитывать индивидуальные потребности организма и консультироваться с врачом или диетологом.

Состав и питательная ценность сырого яйца куриного

Сырое куриное яйцо представляет собой ценный источник питания, содержащий широкий спектр питательных веществ. В составе яиц курей присутствуют белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Вот основные составляющие сырого яйца куриного:

  • Белки: в среднем одно яйцо содержит около 6 г белков. Белки яиц содержат все необходимые аминокислоты, которые организм не может производить самостоятельно.
  • Жиры: одно яйцо содержит около 5 г жиров. Жиры в яйцах — это полезные жиры, такие как полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты. Они играют важную роль в организме, помогая усваивать жирорастворимые витамины и обеспечивая ощущение сытости.
  • Углеводы: в яйцах содержится очень мало углеводов, всего около 0,6 г. Углеводы в основном представлены глюкозой.
  • Витамины: яйца богаты витаминами, включая витамин A, витамин D, витамин E, витамин B12 и фолиевую кислоту. Они играют важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения, иммунной системы и других функций организма.
  • Минеральные вещества: яйца содержат различные минералы, такие как железо, кальций, магний и цинк. Они важны для поддержания здоровья костей и зубов, нормального функционирования мышц и регуляции метаболизма.

Регулярное употребление сырых яиц куриных в рационе питания может быть полезно для обеспечения организма необходимыми питательными веществами. Однако важно помнить о правильной гигиене и приготовлении яиц для предотвращения возникновения пищевых инфекций.

Оцените статью